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变质的爱情（当你是受害者时，该如何自处）**
你是不爱我的对吗？这些日子居然一点也没有觉察**
不如这样算了好吗？反正你的心里已有了新的牵挂**
你在撒谎哄我对吗？虽然这是让我相信的最好回答**
别说抱歉的话好吗？说了我也不懂究竟是真还是假
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歌手高慧君的新歌。最近周遭的空气中，弥漫的似乎总是这样的音乐---哀悼
变质的爱情、迷惑背叛的发生。而近来引起诸多争议与联想的，应该是许志安的「你怎么可以背著我爱别人」吧！星星们的故事固然精采，但歌曲受欢迎的多少也是因为它触动了我们这些芸芸众生的心房。
是的，因第三者所导致的情变，或许是你自己的故事，也或许是身边友人们的遭遇，不管怎么样，一旦发生，都会造成一个人情绪的波澜，甚或生命的殒落。当自己是被告知的那一方（我们姑且称之为受害者），要如何让自己面对打击，走出阴霾呢？
首先，如果这件事正发生在你身上，先让自己从浑沌中，了解自己的思绪与感觉。现在是不是会突然无法控制自己的泪绝成堤呢？或者，不由自主的出神，整个脑筋一片空白？此刻，心在淌血的你正在经历的是一种深沉的失落感，你可能感觉：
- 失去自我认同感：「我变的不像我自己了」，在追寻伴侣出轨的原因时，你会先拿自己开刀。
『是因为我老是…，所以他...』，
以往你可能以为自己是一个有能力、温柔、善解人意、幽默风趣、有智慧的人，现在这一切特质却变的不再确定，你开始怀疑自己的优点，甚至拼命数落自己的缺点。
在这个阶段，千万别相信此刻对自己的看法，因为你正戴著情绪低落的眼镜看自己。
「我要尽力挽回」，相信改变自己就能挽回一切的你，开始大肆花钱打扮自己，并且将自己的悲伤摆在一旁，对他更温柔、更体贴，期待他能回心转意。
委曲求全的结果，势必会破坏你的原则与价值观，於是，不但你的伴侣抛弃你，你也抛弃了自己。为了保护自己，所以你暂时无法做出适切的决定。
如果你觉得『自己不见了』，请相信这是伴侣出轨冲击带来的正常现象，任何人被深信的人背叛，都会如此，别再拼命的指责自己，接受身心都会有所改变的现实，别对自己太严苛。
- 失去信任感：「我那么相信你，你却…」，事情发生前，或许有些徵兆，但你都因为深爱著伴侣，选择去忽略这些讯号并且相信他的说辞。
我有一个朋友曾经亲眼见到他的另一半与第三者共处一室，但仍然采信那位仁兄的说法『我们只是在玩电脑而已』。直到事件爆发，她开始责怪自己的无知与轻易相信别人。所以她变的退缩、不相信自己，连带的不信任感也殃及他人。在冲击过后，这样的盲目会有所转变，你会比较客观的看待自己，但不信任感还是会持续一段时间。
- 失去对行动的掌控力：
疯狂的运动、节食，期待自己像好莱坞电影里因节食及打扮的改变，重新赢得另一半欢心的主角；
不断寻找能够影响另一半的人，请他们规劝他回头，让自己抱著一丝的希望，再接受不断的失望；一个礼拜多次的联谊活动，或是到pub里与陌生人发生一夜情，为了挥别痛苦，你周旋在许多不具意义的人间，『就像其他形式的强迫性行为，这些行为好比是焦虑或空虚的暂时性解药（民87，高兰馨）』。
如果真正想要重新寻回自我，你需要停下来，面对痛苦，想想真正的原因。
- 失去基本信念的恒定性：「这个世界没有公平与正义」，这个冲击发生时，你才发现你的许多基本信念、价值观，深深受到震撼。
你原来对爱情的假设、对信任的坚持，在这件事情之后，看起来却像个笑话。这个世界似乎没有道理可言！原来你可能觉得「人性本善」，所以你信任他人，也觉得这个世界很可爱；
现在，另一半的谎言与背叛，让你觉得世界无公理与正义可言，它的运转方式不再是你预期的。情绪低落、心思混乱的你，可能会觉得这个世界不是按照你的规则运作，或者自己的基本信念根本就是错误的。这两个想法都过度的走向极端。就如同Spring所说的「你真的不必对自己或是这个世界太过冷酷；生命不是那么没有规则可循，你也不是那么的污秽不堪（民87，高兰馨）」
- 失去活下去的勇气：「如果我就此死去，你会为我伤心？我可以这样期待？不然，还有谁会为我掉眼泪，为我的人生默哀。已经赔上所有的我自己，如果，就这样累死．病死，你会为我哭吗？你会为我做传记吗....你会写首诗感叹一下吗....这始终不公平的世界
亲爱的，有自杀的念头和真正采取行动是不同的。你想要消灭的是你的痛苦而非你自己。即使现在痛苦充斥著你的生命，你的职责应该是尽力的忍耐。相信自己，经历过一段时间后，你会更有能量审视、评估自己，再活出色彩来，生命里除了自己，还有许多的其他，等到低潮过后，你会更能够去享受这个世界。
此外，经历了这些失落，在绝望边缘时，别忘了向外界求援。朋友跟家人都很愿意帮你，只是他们不知道该说些什么、或是该从何安慰你。你很可能需要告诉他们你此刻需要人陪伴。
家人有时会无法理解你的痛苦，因为他们希望你快点恢复原状，因为他们心疼你的憔悴但又无能为力。
传统的中国家庭背负较多的指导性（或者说命令式）的包袱，所以在你求援碰钉子时，不要放弃希望，也不要怀疑他们对你的爱。家人跟朋友如果仍无法让你能有稍稍的释放感，向谘商师求援也是绝对有帮助的。
发出求救讯号之外，也可以让自己做一些能重拾力量感的事，多疼惜自己受伤的部分。
记住，变了，不是你不够好，只是他改变了，你没有变。
这不是你的责任，因为没有人有能力操控另一个人的改变。而这样的改变，当他无力与你一起分享、当他心里准备好结束时，他就没打算将这个句点化为逗点了。
藉由这个事件，检视自己的价值观及过往的生命经验（家庭里不忠的历史）如何影响你跟情人之间的相处，以及你喜欢的与不喜欢的伴侣特质有哪些关联，这些特质与你自身的特质又有何相关。虽然情变是很悲恸的，但同时也让你不得不成长，这些成熟，可以让你日后的生命经验更丰富，也让你出落的更有智慧！
参考书目：
高兰馨、柯清心译（民87），外遇的男女心理。 |
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